As atividades esportivas trazem vários benefícios às pessoas de todas as idades: melhora do condicionamento físico, prevenção de obesidade. Para crianças, ajuda na disciplina, socialização, valorização de vitórias e aceitação de derrotas. Cada tipo de esporte oferece riscos e diferentes tipos de lesões, como quedas, batidas, boladas e torções podem ocorrer. Oferecer segurança na prática de esportes é essencial para a prevenção dessas lesões.
As crianças são mais suscetíveis a lesões que os adultos porque ainda estão em fase de crescimento, não reconhecem e não conseguem prevenir os riscos dos esportes, possuem menos coordenação motora e tem reações de defesa mais lenta.
A seguir, algumas orientações para que as crianças participem das atividades esportivas com mais segurança.
Avaliação pediátrica: toda criança antes de começar as atividades esportivas deve ser avaliado pelo pediatra, para saber se ela está bem de saúde e se não há restrições a prática do esporte.
Local: deve ser apropriado para a prática do esporte.
Acompanhamento durante o esporte: feito por treinador capacitado e responsável.
Vestuário: usar roupas e calçados apropriados para o esporte.
Atividades com exposição solar: usar sempre o filtro solar.
Hidratação: manter boa hidratação em qualquer modalidade esportiva antes, durante e depois. (Sintomas de desidratação: fraqueza, dor de cabeça, urina escurecida e diminuição de peso.
Aquecimento e alongamento: assim como no adulto, aquecer e alongar adequadamente são essenciais também para a criança.
Intervalo durante os treinos: é recomendado um intervalo adequado entre as atividades e evitar treinamentos excessivos. Se a criança se machucar por qualquer motivo, não deve continuar a jogar.
Escolha do esporte: atualmente existem inúmeras modalidades esportivas, porém, não são todas que podem ser praticadas pela criança. A idade da criança, peso, altura, desenvolvimento global, características e preferências devem ser consideradas nessa escolha.
Equipamentos de proteção: são itens indispensáveis para as atividades esportivas. Algumas modalidades requerem equipamentos específicos, por exemplo, capacetes, joelheiras e cotoveleiras são essenciais para a prática de bicicleta, patins ou skate. Escolha o equipamento do tamanho adequado para a criança.
Tudo isso para que o esporte, além de seus benefícios, seja uma prática prazerosa para a criança!
Dr. Sérgio Luiz Rossi é pediatra atende na CLINIMED – Saúde Integrada, na rua Estilac Leal 77 – Rolândia. O fone é o (43) 3255-1717
